Vaje za oči

Naše oči so ogledalo jeter. Ta je general obrambe telesa in če želiš imeti močen, zdrav imunski sistem je pomembno, da so jetra zdrava, močna in razstrupljena.
Nahajamo se v idealnem času, ko se lahko obrnemo k sebi, vzamemo čas za razmislek, vajo in aktivacijom.
Prav ‘jetrni tipi’ izjemno trpijo v času karantene, ker je njihovo delovanje AKCIJA. Priznam, da sem tudi sama med njimi, zato svojo fizično akcijo preusmerjam v druga področja.

Čas pomladi je čas LESA, brstenja, akcije, novega življenja, novih podvigov in prav ta najbolj podpira naša jetra, žolč, živce ter oči.

Jetra bomo najbolj očistili z zelenimi smutiji, zeleno solato bogato z regratom, rukolo, kopustnicami in ostalimi zeli iz travnika. Smutijem dodamo tekoči klorofil.

Z vajami si pomagamo z Vajo 6 zdravilnih zvokov ter Vajo za oči.

Vaja za oči

Kako v virusnih časih izolacije obdržati vitalnost telesa in umirjenost duha

Dragi moji,

Že lep čas se nismo videli, zato me resnično zanima, kako ste? Upam, da ste zdravi in niste podlegli virusom.
Jaz sem dobro, kljub temu, da sva s hčerko že 19 dni doma v izolaciji.
Telovadiva, pečeva kruh z droži, ustvarjava nove filmčke v Facebook skupini Nasveti pod mavrico, jaz pišem nove vsebine za revijo “Horoskop Dobra Karma” itd. Članke dobite tudi na moji internetni strani Zavod pod mavrico.  Želela bi vam malo popestriti prebivanje v izolaciji, zate sem za vas pripravila par nasvetov, kako si lahko razbijete monotonijo dneva.
Meditaciji notranji smehljaj in 6 zdravilnih zvokov vam bosta pomagali ohraniti notranji mir, doma narejena maska za obraz pa svežino kože.
Verjamem, da skrbite za dober imunski sistem, se izogibate stikom in si umivate roke. V ta namen je družba Synergy znižala ceno nekaterim paketom prehranskih dopolnil, da bodo bolj dostopni za vse.
IMG-20200321-WA0005.jpg
Vesela bom vašega odziva, če vas taka vsebina zanima. Vabim vas  tudi, da mi sledite na instagramu ali Facebook strani Pod mavrico – pedikura na domu.
Komaj čakam, da se spet vidimo v živo, do takrat pa ostanite zdravi.

Kako ukrepati v izjemnih situacijah

Pred dnevi sem povedala šalo o tem, da nas še virus ne najde ker smo tako majhni. No pa nas je našel. Mene osebno sicer ne, ampak našo Slovenijo.
Da nas bo čim več zdravih se moramo zavedati, da smo za to odgovorni sami.

Še vedno velja, da umivate roke, ne kašljate drugim v obraz in raje ostanete doma tudi, če se počutite dobro. Za vaše neodgovorno ravnanje žal ni pomoči.
Za svoje zdravje in zdravje ljudi okrog nas največ lahko naredimo sami.
Torej – ob najmanjših prehladnih znakih in vročini obvezno ostanimo doma! Brez izjem!!!
Bodite odgovorni do sebe in drugih in v teh primerih ne hodimo v gnečo in na prireditve. Opravljamo samo nujne poti in srečanja.
Potrebna je izolacija ranljivih skupin (starejši, kronično bolni, nosečnice, majhni otroci).
Skrbimo za higieno, omejimo rokovanje, objemanje in druge tesne stike.
Ojačajmo svoj imunski sistem. Jaz to delam redno že 3 leta ne glede na letni čas in vam z veseljem pomagam z nasveti.
Zračite svoje bivalne in delovne prostore.
Namesto v nakupovalna središča pojdite na izlet v naravo.
Panika ni potrebna, odločni zaščitni ukrepi pa so!

Tao masaže za nosečnice

Čas nosečnosti in materinstva je za marsikatero žensko vrhunec njenega obstoja. Žal  je to tudi obdobje hudih hormonalnih in telesnih sprememb, ter čustvenega nihanja. ‘Blaženo’ stanje še zdaleč ni tako blaženo.

Od kar delam Tao masaže Chi Nei Tsang ter Tok Sen bolj celostno s svojimi nasveti lahko pomagam tudi nosečnicam. Če ne prej, se nosečnice v moj salon oglasijo najkasneje v zadnjem tromesečju. Takrat je trebuh že precej velik in čutijo ogromno napetost v medenici, križu, stopalih. Na svoj račun se pošalijo in rečejo kako se počutijo kot nasedli kit.

Kako tudi ne bi. Ženska se v času nosečnosti zredi  od 9 pa vse do 20 ali več kilogramov. Lahko si zamislite kaka je to obremenitev za njena stopala, ki nosijo celo težo telesa. Stopala in vsi sklepni sistemi v telesu se rahljajo zaradi hormona, ki vpliva na vezi z namenom da otrok gre lažje skozi porodni kanal.  Na žalost ta hormon ne vpliva samo na medenico, ampak zajame celo telo. Tako se zgodi, da ženska po porodu ima eno številko večji čevelj. Seveda ne zato ker ji je zrastlo stopalo. Njen stopalni lok se je spustil. Da se to ne bi dogajalo nosečnicam obvezno svetujem nošenje  vložkov za čevlje, ki bojo podprle njihov stopalni lok ter seveda masažo stopal. Tehnika Tok Sen z lesenim orodjem – kladivčki ,je zelo priporočljiva. Kljub, mogoče na začetku bolečemu občutku, se napetosti v stopalnih tkivih hitro sprostijo in olajšajo korak.

Stopala niso edini del telesa, ki čutijo napetosti zaradi rahljanja vezi. Proti koncu nosečnosti , ko se plod že začne obračati z glavico navzdol, še toliko močneje pritiska na medenico ter na pubično simfizo. To je stik med levo in desno stranjo medenice,  ki se stikata na predelu sramne kosti. Zaradi tega se seveda medenica sploh lahko odpre, ženska končno dobi širše boke in lepo ženstveno, materinsko obliko ki je tako opevana pri baročnih umetnikih. Chi Nei Tsang masaža spodnjega dela trebuha in intimnega področja izjemno lajša napetosti nastale zaradi tega. Karsai Nei Tsang masaža intimnega dela obdeluje področje presredka, dimelj, sramnih ustnic, zadnjice, spodnjega dela trebuha okrog sramne kosti… Žal se malo nosečnic odloči za to blagodejno masažo predvsem zaradi sramu ali nevednosti, da kaj takega sploh obstaja. Že zaradi samega poroda je zelo pomembno, da to področje masiramo saj s tem pospešimo prekrvavitev , vplivamo na elastičnost tkiva in se zaradi tega nosečnica lažje ‘odpre’. To je izjemno pomembno ob samem porodu, ker s tem preprečujemo samoiniciativno trganje tkiva presredka in s tem povezane brazgotine. Če pa do brazgotin vseeno pride pa Karsai nei Tsang masaža pomaga zmanjšati brazgotinjenje ter omogoča lažji pretok energije. 

Dragi partnerji, bodočim mamicam pomagajte lajšati napetosti v spodnjem delu trebuha in intimnem predelu. Že vaša topla roka in par kapljic organskega olja bo dovolj, da se sprosti saj je orgazmična energija zdravilna. Ne pozabite na masažo ledvenega dela. Bodoča mamica naj se uleže na bok, vi pa z dolgimi potegi čez križ in trtico masirajte njen hrbet.

Vsako rojstvo se začne z vdihom, zato so tudi dihalne vaje izjemno pomembne. Usedite se na veliko terapevtsko žogo, stol, ali na tla če vam je tako ljubo. Pomembno je, da hrbtenico imate vzravnano, ne sedite na trtici,stopala so na tleh, noge rahlo narazen, da trebuh sproščeno pade vmes in dihajte. Dihajte v trebuh. Počasi, sproščeno, nikamor se vam ne mudi. Vdih naj bo skozi nos, izdih skozi usta. Ob izdihu lahko spuščate glasne zvoke. Naj bo izdih daljši kot vdih. Gibajte z medenico levo desno, to bo sprostilo napetosti v križu. Ob naslednjem vdihu mentalno pošljite smehljaj v vaše srce. Začutile boste kako ga preplavi ljubezen. In ob izdihu sprostite vse napetosti iz srca. Ponovite tako par vdihov in izdihov v srce. Sedaj vajo ponovite z vsakim organom v vašem telesu. Pošljite mu ljubezen in smehljaj. Ta preprosta vaja notranjega smehljaja je zelo sproščajoča in zdravilna za vaše telo in dojenčka v trebuhu. Začutile boste kako ga bo to pomirilo.

Že pred porodom si začnite masirati prsi. Bradavički mogoče izpustite ker znajo biti zelo občutljivi, boste zato na njih bolj intenzivno delale po porodu. Prsi se v nosečnosti pripravljajo na svojo najbolj pomembno vlogo, dojenje. Dobro je da jih znamo primerno pripraviti. Za začetek jih samo nežno masirajte od sredine grodnice proti pazduhi. Potem se osredotočite na spodnji del, tak kje je običajno ‘kost’ od nedrčka. Dobro zmasirajte ta del ker zaradi tesnega perila prihaja do zastoja limfe in zadrževanja toksinov v prsih. Z eno roko primete dojko od spodaj, tako da jo rahlo vzdignite ter z drugo masirajte predel areuole od bradavičke proti periferiji. Postopek ponovite tudi z drugo dojko. 

Zakaj je dojenje tako pomembno? Po porodu, ko boste pristavile dojenčka k prsmi boste začutile drugo pomembno nalogo dojenja.  To je refleksno krčenje  maternice. Vsakokrat ko dojenček potegne mleko se sproži refleksni dražljaj, ki stimulira maternico k krčenju. Mamice, ki ne dojijo obvezno naj ta gib posnemajo same. Ob rednem ritualu masaže prsi, s tremi prsti primite za bradavički in jih potegnite kot, da hočete nastaviti postajo na radijskem sprejemniku. Ta gib bo spodbudil delovanje hormonov in krčenje maternice.

Šest tednov po porodu ste pripravljene za uporabo yoni kristalnih jajčkov. Na začetku izberite srednjo ali večjo velikost jajčkov ter jo čez čas zmanjšujte. Pomembno je, da ste nežne same s seboj, da dovolite da vaša yoni sama posrka jajček ko je pripravljena in dovolj navlažena. Tudi tukaj si lahko pomagate z masažo prsi. Kot vidite je masaža prsi izjemno pomembna, saj navlaži nožnico, skrbi za njeno vlažnost tudi v menopavznem obdobju, uravnava hormone, sprošča blokade in toksine iz področja srca in pljuč… Ko ste pripravljene začnite dihati v maternico. Z vsakim vdihom potegnite navzgor mišice presredka, tako da začutite da se vaša žadasta vrata zapirajo. Z izdihom popustite in sprostite mišice. Ta vaja vam bo okrepila mišice medeničnega dna, pomagala pridobiti nazaj elastičnost in prožnost maternice ter jo vrnila v prvotni položaj, predvsem je ta vaja izjemna kot preventiva pri inkontinenci in boljšemu spolnemu užitku. 

Wau, koliko dela na sebi?! Saj samo zadovoljna in zdrava ženska je lahko v veselje sebi, svojim otrokom ter partnerju.  

Vzemite si čas za spremembo. Nič ne gre čez noč. Žensko telo se je spreminjalo 9 mesecev. Uživajte v materinstvu.

Element lesa in čiščenje telesa

Krepko smo že vstopili v obdobje pomladi. No, koledarsko mogoče res ne, ampak po taoističnem koledarju se je pomlad začela že februarja.

S februarjem se je iz intenzivne energije jin – elementa vode, narava začela prebujati, saj element lesa postaja vse bolj dejaven.

Ptički se ženijo, korenine so začele riti v zemljo, sokovi se prebujajo. Če smo bili pozimi pridni in smo shranjevali zalogo energije, krepili ledvice, zdaj ne bomo trpeli za spomladansko utrujenostjo. Nekateri ste se lotili razstrupljevalnih in shujševalnih diet takoj po novem letu, saj je bilo treba izpolniti novoletne zaobljube, čeprav zima ni najboljši čas za začetek razstrupljevanja. Če bi radi prečistili svoje telo, je pomlad najprimernejši čas za to.

VELIKA MOČ

Jetra so najbolj čistilen organ v telesu, saj čistijo kri in tvorijo beljakovine. Sicer shranjujejo tudi strupene snovi, ki jih je treba s pravilno prehrano, vajami in meditacijo spraviti iz telesa. Če je energija lesa v ravnovesju, so naši nohti zdravi, vid in oči bistri in energični, kite elastične in prožne ter živci mirni.

Ljudje, ki imajo v sebi več energije lesa, so po navadi vizionarji, inteligentni, prijazni, dobrohotni, spravljivi, ustvarjalni, z lahkoto vidijo »širšo sliko« ter so zelo sposobni menedžerji, orientirani v vodenje in delo z ljudmi; vendar če je ravnovesje energije lesa porušeno, so nagibajo tudi k špekulacijam, so vročekrvni, hitre jeze, nasilni, trmasti, tekmovalni, nasprotovalni, obsedeni.

ČAS ZA KISLO

Barva lesa je zelena, okus elementa lesa pa je kislo ter vključuje veliko listnate zelenjave, bogate s klorofilom, kislo sadje in njegove sokove ter kis. Presežek ali pomanjkanje kisle hrane lahko oslabi organe lesa, jetra in žolčnik. Kisla živila, kot sta limona in limeta, lahko črpajo energijo navznoter, zato jo lahko uporabljamo povsod, kjer pride do pretiranega izločanja tekočin ali propadajočih organov. Kisla aroma lahko uravnoteži tudi presežek sladkega okusa in ima nabiralni učinek, potreben v pomladni sezoni lesa.

DRAGOCENI KLOROFIL

Les je najbolj dejaven spomladi, ko narašča energija sokov v rastlinah in drevesih. Spomladi lahko jeste več hrane, kuhane na pari, da okrepite jetra in žolčnik. V tem času je pomembno tudi, da jeste zelenje! V času zelene sezone in zelene barve, skupaj s svetlo modro in turkizno, v svojo prehrano dodajte poljubno količino zelene zelenjave iz najrazličnejših virov. Klorofil, zeleni pigment v rastlinah in travah, je rastlinska kri in zelo čisti organe lesa. Zelena hrana, kot sta pšenična trava in ječmenova trava, je najmanj kalorična in s sladkorjem pusta hrana, obenem pa najbolj bogata z nutrientI.

PhytoLife je odličen klorofilna napitek iz ječmenova trave, alfa alfa kalčkov, listov murve in poprove mete

Pomembno je, da klorofilna živila dodajamo že v zajtrk. Najbolj uravnotežen obrok je tisti, ki ima vseh pet barv in okusov. Žal so zajtrki v zahodni kulinariki preveč enolični po okusu in barvah, saj prevladujejo sladki okusi (marmelada, med, maslo, kruh, kosmiči) ter bela in rumena barva (jajca, mleko, jogurt, beli kruh in podobno). Začnite svoj dan s smutijem, ki ste mu dodali jabolko, bergamotko, brokoli, malo kokosa, ohrovt.

Na zdravje!

Keratinsko vihanje trepalnic

Bi rada imela ‘dramatičen‘ pogled ne da bi zgledalo preveč umetno?

Navihani

Potem so za tebe navihane trepalnice. 😂🤣
No navihan pogled bo zagotovo, trepalnice bomo pa raje zavihali. Ker te mogoče zanima kako vse to poteka ti v parih stavkih razložim.
Verjamem, sa si že slišala za izraz trajna ondulacija las. Sliši se sicer zelo študiozno gre pa v bistvu za našo dobro znano ‘trajno’, ki je še posebej bila popularna v 80tih letih. Seveda govorim o postopku obdelave las na glavi, ko se je z aktivatorjem najprej spreminjala struktura vezi v lasu katerega smo pred tem drobno navili na dolgi plastični vikler. Po določenem času se je vse spralo in utrdilo s fiksatorjem. To je zelo na grobem postopek trajne, kar se pri trepalnicah teoretično ni veliko spremenilo.

Umijemo in poravnamo

Ampak gremo po vrsti. Trepalnice najprej umijemo s peno. Odstranimo vse nečistoče, maskaro in jih lepo počešemo.

Izbira šablone

Glede na velikost trepalnic in željo po ukrivljenost izberemo velikost šablone, ki jo z vodotopnim lepilom zalimamo na veko. Na razpolago imamo velikosti od S do XL.

Pa začnimo…

Tudi trepalnice pažljivo zalimamo na šablono ter pazimo da se ne prekrivajo in da so lepo razporejene, saj bo to tudi končna podoba ukrivljenih trepalnic.

Serumčki so že gor

Skrbno nanesemo aktivator, počakamo, odstranimo, nanesemo fiksator, počakamo…

Na koncu še pobarvamo

Za bolj ‘dramatičen’ izgled trepalnice še pobarvamo in…

Pomežik 😉

Pripravljeni smo za pomežik.

Oči so ogledalo jeter, nos pa ogledalo pljuč

Med ostalim mi je taoizem všeč tudi zato, ker z delom na organu v istem elementu pomagamo vsem organom v skupini.

Včasih se zgodi, da iz različnih razlogov kot so poškodba, operacija, z Chi Nei Tsang masažo ne moremo delovati direktno na organu, ki bi potreboval pomoč in dvig energije, lahko pa delujemo na organu, ki je v isti skupini elementa. Tako recimo, če ne moremo direktno delovati na pljučih, lahko z delovanjem na debelem črevesju izboljšamo delovanje pljuč in kože, ki sta skupaj v elementu kovine. Delovanje pljuč se direktno odraža na nosu. Nos je ogledalo pljuč. Alergije, izcedki in zamašitev sinusov so znak pljučnih bolezni.

Vaje za nos


Vaje, ki nam pomagajo izboljšati delovanje pljuč in vdih, so sila preproste. S stimulacijo točk na nosu vplivamo na dvig energije v pljučih in sinusi. S kazalci obeh rok pritisnemo na točko A ob dnu nosnic s vsake strani nosu. Držimo točko 10 sekund, nato še nekaj sekund krožno masiramo. Ponovimo vajo na točki B na sredini nosu navzgor ter na koncu na točki C, tretjega očesa. Na tej točki pritisnemo z obema kazalcem – položimo enega čez drugega. Vse tri točke zmasirajte 3x zaporedoma. Na koncu povežite vse 3 točke v en povezan gib z začetkom ob nosnicah in zaključite na sredini čela.

Zgovorne oči
Za oči večkrat rečemo, da so ogledalo duše. V taoizmu rečemo, da so ogledalo jeter. Hitre, iskrive in radovedne oči so znak inteligence. Če se te umirijo in postanejo odstotne, depresivne ter pesimistične, jih lahko zbudimo z vajami za oči. S tem bomo direktno vplivali tudi na stanje jeter, saj so depresija, kritičnost in jeza pokazatelji, da je z jetri nekaj narobe. Z vajami za oči zmanjšamo tudi podočnjake, ki so znak zadrževanja vode, slabega delovanja metabolizma, pregrevanja telesa zaradi neaktivnosti in neprekinjenega gledanja televizije. Kot v motorju, tudi v našem telesu mora hladilna tekočina krožiti in odvajati toploto – če tega ni, se kri strjuje in prihaja do zamaškov.

Vaje za oči


Podobno kot pri nosu, začnemo s stimulacijo točk okrog oči. Prva točka A se nahaja v zgornjem notranjem kotički tik pod obrvjo. S palci pritisnemo na njo. Če začutimo bolečino, pomeni, da je prisotna blokada. Pritisk zadržimo 10 sekund in na koncu par sekund krožno masiramo. Ponovimo 3x.
Naslednja točka B je v mali vdolbinici na sredini, pod spodnjo veko. Ne pretiskamo na samo oko, ampak na kost. Tudi to točko držimo 10 sekund in na koncu par sekund masiramo. Ponovimo 3x.
Naslednja točka C je na zunanjem spodnjem delu očesa, ter četrta točka D na zgornjem zunanjem kotičku očesa. Tudi te dve točki držimo po 10 sekund ter na koncu par sekund masiramo. Ponovimo 3x.
Zadnja točka E se nahaja v sredini senc. Postopek ponovite kot pri predhodnih točkah.
Podrgnite dlani, da se ogrejejo, položite čez oči ter začutite toploto, ampak ne pritiskajte močno na oči. Držite 10 sekund. Ponovite 3x.
Poskusimo sedaj vse 4 točke (razen točke ob sencah) povezati v en krožni gib s pričetkom na sredini spodnje veke, ob nosu navzgor, čez obrv do zunanjega kotička očesa in zaključimo na sredini spodaj. Tako masiramo po kosti 10x. Sprostite ter ponovite ciklus 3x.
Za masažo oči uporabljajte naravno kremo za okrog oči. Ne masirajte v nasprotni smeri, ker to slabi očesne mišice in povzroča gube.